abdo fessiers exercices de renforcement musculair

sur le dos, genoux fléchis, mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine, soulever le haut du corps en contractant les abdominaux. Objectif : Renforcer le grand droit de l’abdomen. Conseils : Éviter de tirer sur la nuque, privilégier la contraction abdominale plutôt que l’élan. Planche (Plank